速度滑冰国家队训练视频-速滑国家队体能怎么练

陈方灿的国家队体能康复工作

中国国家运动队（长期：半年以上）工作经验 2005-2010:

中国短道速滑队，(2009-2010)

中国单板U型桥队，（2009-2010）

中国花样滑冰队，（2009-2010）

中国羽毛球队, (2008)

中国体操队, (2005 –2008)

中国蹦床队队,(2006 –2008)

中国女子网球队，(2006 – 2008)

中国女子马拉松队 ,(2007 –2008)

中国女子排球队, (2006-2007)

2002-2004：

中国女子篮球队, (2004, 2004)

中国游泳队, (2002-2004)

中国水球队, (2002-2004)

中国跳水队, (大约二个月，2004)

国家队运动项目短期下队工作：

2005-2011:

中国足球队,（2010-)

中国速度滑冰队,(2009)

中国空中技巧队,(2009)

中国艺术体操队, (2007, 2008)

中国竞走队, (2007, 2008)

中国跳高队,（2008）

中国三级跳队,(2007)

中国女子曲棍球队, ( 2008)

中国女子手球队,( 2008)

中国柔道队, (2007)

中国摔跤队,（2007）

中国跆拳道队,（2006）

中国赛艇队, (2007,2008)

中国帆船队,（2008）

中国公路自行车队, (2007)

中国拳击队 (2007)

2002-2004:

中国花样游泳队, (2002, 2003)

...等等队伍

如何看懂短道速滑比赛，比赛规则是怎么划分的？

短道速滑起源于加拿大，是现在冬奥会的一项赛事，比赛场地大小为30m×60m，跑道每圈长度为111.12m，最早起源于19世纪80年代，加拿大凭借其得天独厚的自然条件，开始修建室内溜冰场，一些在室外滑冰的速滑运动员也开始在室内溜冰场练习。

短道速滑比赛不同于主干道速滑比赛。至于运动员，我们就从三点来分析，这是每个运动员必须具备的三个要素:技术、体力、战术。在短道弯道跑区，是保持和加速的路段，也是超越对手的最佳阶段。因此，成功的超越需要智慧，而智慧是建立在娴熟的转弯技术之上的，技术需要相当的体力来支撑。三者缺一不可，技术是最重要的。中国队体能不好，中国队体能有问题。相信很多和我水平相当的人都会有这样的疑问。为什么韩国选手在下半场比赛中仍然有体能超越对手，而我们的选手却表现出体能下降？这一定是一个值得我们考虑的问题。

简单来说，就是要学会合理运用规则，超越对手，所以一开始就占据位置更重要。不同的位置(内道在前，外道在后)在一定程度上可能决定比赛的最终结果。不得不承认速度是绝对的优势，但是比赛的位置和球员的临场发挥也会对最终的结果产生一定的影响。

最后就是犯规的处理，这是一个非常复杂的问题。一般来说，“故意用身体任何部位阻挠、推搡、推搡或阻止其他运动员”都可以视为犯规。但是比赛过程中，情况千变万化，很多时候裁判需要看慢镜头回放才能做出准确的判断。但是，可以肯定的是，如果你被认为是犯规者，你将被取消比赛资格。

看过北京冬奥，你会让自己的孩子接触冰雪运动吗？

首先说一下这个问题真的很好。这届冬奥会让我最大的感触就是在我们国家举办，所以我们这些普通人也都投入了自己的注意力进来。

同时，这次冬奥会真的让我感受到了，体育真的是一个能跨越年龄、超越种族的一个神奇的事物。那么经历这次冬奥会，你会让你的孩子去接触冰雪运动吗？我的答案是：是的，我会让孩子接触冰雪运动。下面我来说一下自己的想法。

一、冰雪运动能够增强体魄

看了这几天的冬奥会，我对这些冰雪项目也有了一定的了解。冰雪运动在比赛的过程中，那种体质上的强势，让我臣服。感触最深的就是短道速滑，因为我本身就是黑龙江的妹子，所以对这种激烈性的运动比赛是很熟悉的。短道速滑在运动体能上都是要求非常严格的，那么如果从小能够接受这样的训练。那么孩子在体魄上就会很有优势。

同时，短道速滑在速度方面就会让人非常的突出，孩子在训练的过程中会提高对事物的反应能力。冰雪运动具有比较强的趣味性，如果能在适合开展的地方，让孩子们对这项运动有接触，对于孩子的身体健康，真的很有好处。

二、能够锻炼耐力和韧性

冰雪运动大多是在较为严寒的环境中进行，可以磨练孩子的意志。让孩子从小在艰苦环境中成长。也可以让孩子懂得坚持，理解成长。这一点让我最为感动的就是日本的羽生结弦。前几年的时候，并没有对这个瘦弱的男孩子产生太多的想法，同时也没有去积极的了解他。但是，因为这次的冬奥会让我重新对这个孩子有了一个新的认识。

羽生结弦这次来参加冬奥会，我个人觉得他已经是不为了蝉联奥运冠军的目的，而是为了超越自己，在比赛中接连两次跳4A，虽然都失败了，但是虽败犹荣。这个举动真的太让人感动，试想一下，你来奥运会如果不是为了冠军，而是简单的就为了超越自己，超越极限。就光凭着这一点，他就是我心目中的冠军，无所谓第几了。所以因为冰雪运动有了这样神奇的魔力，我也会让孩子去接触冰雪运动。我要让他知道，你学冰雪运动，并不是仅仅为了一个冠军、一个分数。你要让自己的人生在发光，这是一个人来到世间真正的目的。

三、锻炼自己的自信

想必大家都看了谷爱凌的比赛，这个年仅18岁的小丫头在一开始状态不好的情况下，依然让自己面带笑容迎接下面的比赛，最终赢得了比赛。要知道，她们面对的困难和心理压力是非常大的。但是，她们能克服，这就意味着她们在冰雪的世界里找到自我，找到信心。所以，我也希望我的孩子能够拥有这样的良好品质。在冰雪运动中，我能够找到这种精神。

我一定会让自己的孩子接触冰雪运动，因为北京冬奥会着实的让我感受到了冰雪项目的无限魅力。虽然我知道也了解了冰雪运动会有种种的困难和伤痛，但是，他在学习的过程中所收获的会更多。

体能要素有哪些

10月20日至22日，在2006—2007赛季短道速滑世界杯长春站中，中国队取得2金，继续在女子500米上占据优势。而韩国队依旧持续着他们在都灵冬奥会时呈现的鼎盛局面，以安贤洙、陈善有为代表的阵容横扫总共10金中的7金。观看比赛的冬季中心副主任兰立感慨道：中、韩之间的差距依然很大。中国队必须改进技术，迅速补充后备人才，提高体能才有可能在未来缩短和韩国的距离。

“中国短道队目前形势很好，士气很足。但客观讲，我们在技术上和韩国队存有不小差距。尤其表现在长距离上，韩国选手技术动作合理，在同样的速度下能够选择最省力的滑法。而我们队员在冰上的技术有所欠缺，到比赛最后阶段就会体能不足，只能眼睁睁看着韩国超越，心有余而力不足。”兰立说。

都灵回来后，面对新周期的备战，中国短道速滑队开始思考和韩国的差距，并在李琰主教练回国执教后逐步改进技术。“大家都知道，技术对短道速滑有多重要，只有不断改进技术，才能真正提高实力。从本次比赛看，这项工作稍有成效：除王蒙外，朱米乐、程晓蕾、刘晓颖等队员都表现不错，已经可以和强手抗争，成为中国队的主力队员。”

但是，兰立认为目前的队伍年龄结构偏大、技术已定型，需尽快发挥年轻小将的潜质，扩大人才梯队。“从国内比赛看，年轻队员进步很快，有些已经可以和国家队主力选手抗衡。此次参赛的马云峰、刘晓亮等，都是4月份才选调进入国家队，表现也不错，只是还欠缺大赛磨练，相信他们在一两年后会上一个台阶。”

反观韩国队，除安贤洙、陈善有仍无人撼动外，本次比赛还涌现出了如金来俊、金文廷、金炫坤等一批新秀，后备实力雄厚，令人羡慕。对此，兰立也有些感慨：“韩国选手滑行技术超群、冰感好、训练时间长，培养出来的运动员技术好、体能足，并形成了良好的人才梯队，这都是我们队伍所欠缺的。”

不过，短期内达到韩国的水平，或者将技术改为韩国模式，显然也不现实：“我们也有自己的优势，比如在女子短距离上，所以在改进技术的同时仍要保持自身优势，贸然改进，反而可能会丢弃自己的东西。”兰立最后总结道：“补充新人、改进技术、提高体能！这三点应该是中国短道速滑队当前的首要课题。”